"허리를 삐끗했어요", "아침에 일어났는데 허리가 너무 아파요"
이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠?

📊 국내 성인 4명 중 3명이 요통을 경험한다고 합니다.
특히 갑작스레 발생하는 급성요통은 일상생활을 크게 방해하죠.

많은 분들이 이런 고민을 하고 계실 겁니다:

이 글에서는 정형외과 전문의와 물리치료 전문가의 자문을 통해
급성요통이 발생하는 주요 원인을 상세히 분석해드립니다.

📌 급성요통이란?

급성요통은 말 그대로 갑작스럽게 나타나는 허리 통증입니다.
보통 6주 이내의 통증을 급성요통이라 하며, 가장 흔한 근골격계 증상 중 하나입니다.

1. 잘못된 자세로 인한 근육 손상

가장 흔한 원인입니다.
무거운 물건을 들거나 허리를 갑자기 비틀었을 때,
요추부 근육이 찢어지거나 경련을 일으켜 통증이 생깁니다.

💡 예방법: 물건을 들 땐 무릎을 굽히고 허리를 세운 상태로 드세요.

허리 디스크라고 불리는 질환입니다.
디스크가 튀어나와 신경을 눌러 급성 통증을 유발합니다.
다리 저림이나 감각 이상이 동반되면 디스크 가능성이 높습니다.

⚠️ 무리한 운동, 오래 앉아있는 습관이 주요 원인입니다.

주로 50대 이상에서 발생하지만,
급성 요통의 형태로 나타날 수 있습니다.
척추 신경이 지나가는 통로가 좁아져
신경이 눌리면서 순간적으로 통증이 생깁니다.

정신적 스트레스는 근육의 긴장을 유발해
허리 주변 근육을 뭉치게 만듭니다.
이로 인해 특정 동작에서 급성 통증이 발생할 수 있습니다.

⭐ 심리적 요인도 요통의 주요 원인 중 하나입니다.

평소 운동을 안 하다가
갑자기 과도한 스트레칭이나 웨이트 트레이닝을 할 경우
허리에 과부하가 걸리며 급성 통증이 생깁니다.

"이사하느라 무거운 박스를 옮기던 중 '퍽' 소리와 함께 허리를 못 펴겠더라고요.
병원에 가보니 요추 염좌였고, 일주일간 물리치료 받으면서 겨우 회복했어요."

Q. 급성요통은 며칠 지나면 괜찮아지나요?
A. 일반적인 근육성 요통은 3~7일 내에 호전되지만,
신경통(디스크)의 경우 수주 이상 지속될 수 있습니다.

Q. 찜질은 냉찜질이 좋나요, 온찜질이 좋나요?
A. 처음 48시간은 냉찜질, 이후에는 온찜질이 효과적입니다.

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